Magnesium

Een essentieel mineraal

Magnesium is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam. Het is niet enkel belangrijk voor een goede spierwerking maar noodzakelijk voor meer dan 600 verschillende essentiële reacties in ons lichaam. Het lichaam kan dit mineraal niet zelf aanmaken. Je moet het dus uit de voeding halen. Van de Belgische bevolking heeft echter 70% een magnesium tekort*.

 

*https://be-sup.be/nl/voedingssupplementen/magnesium

Magnesium cramps

Welke factoren kunnen het risico op een tekort verhogen?

Ongezonde voeding

Ongezonde voeding

Stressvolle levensstijl

Man 50 jaar

Leeftijd: boven de 50 jaar neemt je risico op tekorten toe

Diabetes

Diabetes en pre-diabetes

Maag - darmaandoeningen

Maag - darmaandoeningen

Bepaalden aandoeningen

Bepaalde aandoeningen

Medicijnen

De inname van bepaalde medicijnen: maagzuurremmers, hormonale anticonceptie, waterafdrijvende medicatie

Je lichaam voorzien van voldoende magnesium is essentieel voor een goede werking van je lichaam

Enkele praktische tips die je op weg kunnen helpen:

Verhoog de inname van noten, zaden en groene bladgroenten

Drink dagelijks 1,5-2 liter water

Neem eventueel dagelijks een extra supplement met Magnesium

Hoe kies ik een goed magnesium supplement?

Kies voor een organisch magnesiumzout zoals magnesiumglycerofosfaat, dat goed verdragen wordt door de maag en darmen.

Een goed magnesiumsupplement bevat Vitamine D omdat het de opname van magnesium verhoogt.

Vitamines B6 – B9 en B12 versterken de werking van magnesium.

Taurine zorgt dat Magnesium in de cellen opgeslagen blijft.