Magnesium
Een essentieel mineraal
Magnesium is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam. Het is niet enkel belangrijk voor een goede spierwerking maar noodzakelijk voor meer dan 600 verschillende essentiële reacties in ons lichaam. Het lichaam kan dit mineraal niet zelf aanmaken. Je moet het dus uit de voeding halen. Van de Belgische bevolking heeft echter 70% een magnesium tekort*.
Welke factoren kunnen het risico op een tekort verhogen?
Ongezonde voeding
Stressvolle levensstijl
Leeftijd: boven de 50 jaar neemt je risico op tekorten toe
Diabetes en pre-diabetes
Maag - darmaandoeningen
Bepaalde aandoeningen
De inname van bepaalde medicijnen: maagzuurremmers, hormonale anticonceptie, waterafdrijvende medicatie
Je lichaam voorzien van voldoende magnesium is essentieel voor een goede werking van je lichaam
Enkele praktische tips die je op weg kunnen helpen:
Verhoog de inname van noten, zaden en groene bladgroenten
Drink dagelijks 1,5-2 liter water
Neem eventueel dagelijks een extra supplement met Magnesium
Hoe kies ik een goed magnesium supplement?
Kies voor een organisch magnesiumzout zoals magnesiumglycerofosfaat, dat goed verdragen wordt door de maag en darmen.
Een goed magnesiumsupplement bevat Vitamine D omdat het de opname van magnesium verhoogt.
Vitamines B6 – B9 en B12 versterken de werking van magnesium.
Taurine zorgt dat Magnesium in de cellen opgeslagen blijft.