À propos du magnésium
Un minéral essentiel
Le magnésium est un minéral indispensable à l’organisme humain : il contribue non seulement au bon fonctionnement des muscles, mais est aussi nécessaire au bon déroulement de plus de 600 réactions essentielles de notre corps. Notre organisme étant incapable de produire ce minéral, il doit être apporté par l’alimentation. Cependant, 70 % de la population belge souffre d’une carence en magnésium*.
Facteurs susceptibles d’augmenter le risque de carence :
Alimentation malsaine
Stress
Âge : le risque de carence augmente après 50 ans
Diabète et prédiabète
Affections gastro-intestinales
Certaines maladies
Certains médicaments : traitements contre l’acidité gastrique, contraceptions hormonales, médicaments contre la rétention d’eau, etc.
Pour que votre corps fonctionne bien, il est capital de lui assurer un apport suffisant de magnésium.
Quelques conseils pratiques pour vous y aider :
Mangez davantage de fruits à coque, de graines et de légumes verts à feuilles
Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour
Prenez éventuellement un complément contenant du magnésium chaque jour
Comment choisir un bon complément alimentaire de magnésium ?
Privilégiez un sel de magnésium organique comme le glycérophosphate de magnésium, qui jouit d’une bonne tolérance gastro-intestinale.
De plus, une bonne complémentation en magnésium contient aussi de la vitamine D qui accroît l’assimilation du magnésium.
Les vitamines B6, B9 et B12 renforcent l’action du magnésium.
La taurine assure le stockage du magnésium dans les cellules.